产前检查：
· 已确定怀孕,为维护母子健康,需定期接受产前检查。
· 理想的产前检查次数为十五次：
1. 怀孕28周前每四周检查一次(七次)
2. 怀孕29-36周每二周检查一次(四次)
3. 怀孕37周后每周检查一次(四次)
· 高危险妊娠或妊娠并发症的孕妇,视其情况增加产检次数。第一次产前检查时,医院或诊所将发给一本【孕妇健康手册】,(全民健保孕妇产检给付十次)请详阅该手册2、3 页。
孕期体重控制
怀孕期间体重会逐渐增加,初期增加1-2公斤,中期后每周增加0.5公斤,整个孕期共增加10-14公斤最理想。
因个人体质关系,体重不足或过重应请教妇产科专科医师、营养师。
注意营养和饮食
※孕妇的特别营养需要
1. 热量：怀孕中期及后期每日热量约须增加300卡。
2. 蛋白质：主要是为了胎儿的成长及母体组织。最好能有一半以上的蛋白质来自动物性食物,如：牛奶、蛋、肉、鱼等。
3. 矿物质：主要是钙和铁。
o 钙：为了胎儿骨骼发育及日后母乳形成所需,所以应每日喝二杯牛奶,或多吃小鱼干、藻类(如海带、紫菜、发菜等)。
o 铁：为制造胎儿、母体血红素所需,可多吃内脏类(肝、肾)、瘦肉等。
4. 维生素：只要热量、蛋白质摄取足够,一般维生素的摄取即不缺乏。
5. 纤维质(如蔬菜、水果)及水适量摄取可预防便秘。
※孕期的饮食禁忌
1. 烟、酒绝对禁止,咖啡、浓茶尽量避免。
2. 避免含钠太高的食物及调味品,如盐渍、卤制、罐装食品、快餐品及食盐等。
3. 避免热量高及含脂肪的食物,如甜点、油炸食物等。
4. 刺激性的调味品应避免,如辣椒、咖哩等。
休息与睡眠
怀孕期间较易疲劳,每天需睡足八小时,白天最好能小睡片刻；避免长时间的久站或久坐与步行；休息或睡眠时可将脚垫高或采左侧卧,以促进下肢血液回流,减轻肿胀。
性生活
怀孕12-36周孕妇不禁止性生活,但若曾有流产或早产倾向的孕妇,在怀孕前三个月或末三个月应避免或减少。
运动及旅行
· 适度的运动,如户外散步、操作家事,但应避免过度劳累及激烈运动。
· 避免攀高、举重或提重物,不可压迫到腹部。
· 怀孕初期、末期不宜做长途旅行；有早产或流产史之孕妇亦应避免长途旅行。
· 产前运动可松弛肌肉、减轻疲劳,并促进分娩的顺利进行。
沐浴
· 应采淋浴,避免盆浴,尤其怀孕最后二个月。
· 避免滑倒。
· 避免刻意冲洗阴道。
乳房照护
· 怀孕期间乳房会感到充、重感、刺痛或搔痒,应穿戴可支托乳房的胸罩,避免太紧及压迫感。
· 乳房按照一般身体清洁即可,无须特别护理。
衣服
· 衣服以宽松、舒适,容易吸汗为原则。
· 选择合脚的低跟鞋,鞋底需防滑,保持身体平衡及良好姿势。
禁止抽烟、喝酒
· 怀孕吸烟导致生出早产儿、体重不足儿及流产的可能性增加；环境中的二手烟也会经由母体对胎儿产生危害。
· 酗酒会造成代谢异常而导致先天畸型、早产、胎儿发育不良等情形。
口腔卫生
· 怀孕的时候，孕妇容易出现牙肉肿胀、出牙血、蛀牙等情况。三餐后要彻底刷牙，注意用柔软的磨毛牙刷。如果有牙齿损坏及早修补，看牙医的时候一定要先告诉他，你已经怀孕。
